ChatGPT ワークアウト プラン: 私の正直なトライアルとレビュー

人工知能は 11/10 恐ろしいものであり、私たちに襲いかかってきます。 ただし、トレーニング計画を教えてもらったり、食事の準備方法を教えてもらったりするまでは、そうではありませんでした。

とても疲れているからです。 そしてとても怠け者です。

見る: ピーチズ ピラティスがママミーアのためにお尻を燃やすワークアウトを紹介します! 投稿は以下に続きます。

そして、私の同僚が家族の経営を手伝ってほしいと ChatGPT に頼んだときに私が学んだように、すべては詳細にかかっています。

つまり、リクエストをどのように表現しているかということです。 ChatGPT に何かを依頼する場合、詳細が非常に重要だからです。

ジムで何をすべきか（何をしてはいけないのか）を正確に教えてくれるパーソナルトレーナー（レオ、レオ！）がいなかったのがとても懐かしいです。ワークアウトや健康的な食事、目標達成などに戻りたいと心から思っています。 、などなど。でも、今はちょっと…高価です。 （参照：現在の金融危機）。

そこでAIに助けを求めました。

私の年齢とフィットネスレベルに応じて、ChatGPTにワークアウトプランを作成するように依頼したときの結果は次のとおりです。

ChatGPT に「週に 3 ～ 4 日トレーニングする 31 歳の女性のトレーニング計画を作成してください」と依頼しました。 下半身、上半身、有酸素運動を含めてください。」

数秒以内に、AI は次の応答を生成しました。「もちろんです!」 これは、下半身、上半身、有酸素運動を含む、週に 3 ～ 4 日トレーニングする 31 歳の女性のトレーニング プランです。」

それは恐ろしくもあり、驚くべきことでもある。

詳細は次のとおりです。

1日目: 下半身

2日目: 上半身

3日目: 有酸素運動

ランニング、サイクリング、水泳、エリプティカル マシンの使用など、好きな有酸素運動を選択してください。 中強度から高強度の有酸素運動を 30 ～ 45 分間実行します。

4日目: 下半身とコア

さらに、「各トレーニングの前に、軽い有酸素運動と動的ストレッチでウォームアップし、その後は静的ストレッチでクールダウンすることを忘れないでください」と警告した。

さらに、常に自分の体の声に耳を傾け、必要に応じて重量と回数を調整してください。 新しい運動プログラムを始める前に、フィットネスの専門家に相談することもお勧めします。」

また、ChatGPTに「1週間の健康的な食事計画を立ててください」とお願いしました。

それは「確かに！」と答えました。 これが健康的な食事プランの例です。」

1日目：

2日目：

3日目:

4日目:

5日目:

6日目:

7日目:

さらに、「1日を通して必ずたくさんの水を飲み、特定の食事のニーズに応じて分量を調整してください。」と付け加えています。

「あなたの目標や特定の食事制限に合わせてカスタマイズされた食事計画について、管理栄養士に相談することもお勧めします。」

正直に言って、私は個人に合わせたトレーニングと食事プランにすぐに感銘を受けました。 ChatGPT がユーザーから受け取ったデータに基づいて情報を簡単かつ迅速に生成できる点が気に入っています。

本当に狂気の沙汰だ。 皆さん、私たちは文字通り未来に生きています。

明らかに、より詳細な情報を入力すればするほど、達成したい健康やフィットネスの目標の種類、アレルギーに関する詳細、予算、正確なレシピなどに関する追加情報が追加されるなど、計画はより具体的になります。 。

全体として、私が受け取った 2 つのプランは非常に優れており、まさに私が要求したものでした。

画像: 付属

ただし、私は瞬間的なフィットネスプランが大の苦手ですが、これにはいくつか問題があります。

明らかに、指示のリストは、パーソナル トレーナー、または少なくともワークアウト プランと一緒にビデオやインタラクティブ コンテンツを提供するワークアウト アプリで得られる魅力的な体験とはまったく比較できません。

3回の膝の再建手術を受けている私には、フォームを監視して矯正してくれる人がいないという欠点もあり、怪我のリスクが高まる可能性がありました。 エクササイズに慣れていない人やワークアウトが初めての人にとって、これはリスクとなる可能性もあります。

食事プランに関しては、これは良い出発点ですが、特に運動していて余分な燃料が必要な日には、食事の一部は少し軽めでした。

それから、全体的な責任の問題もあります。

パーソナル トレーナーや栄養士がそばにいてくれると、モチベーションと即時サポートが得られる可能性が高くなり、より一貫して目標を達成できるようになります。 また、テクニック、スキル、全体的なパフォーマンスの開発と向上にさらに熱心に取り組む可能性が高くなります。

つまり、ChatGPT は完全に無料です。

したがって、低コストで簡単なフィットネスと食事のプランを探している場合は、試して、それがどのように機能するかを確認する価値があるかもしれません。 いつものように、人はそれぞれ異なり、それは個人と個人の目標によって異なります。

全体として、AI が生成するフィットネスや運動プログラム、食事計画、結果の追跡に関しては、間違いなく利点があると思います。

これがパーソナル トレーナーや栄養士の人的要素に代わることはできないとは思いますが、情報としては非常に有益であり、運動と栄養計画を立てるための優れたガイドであると思います。 特に、物事が少し（非常に）非常に高価な時代には。

さて、ChatGPT — 億万長者になる方法を教えてください。

ChatGPT を使用してトレーニング計画や食事計画を作成しますか? AI の勝敗も含めて、以下のコメント セクションでご意見を共有してください。

特徴的な画像: 付属。

アンケートに参加する ➤