エアフライヤーの絶対的なベストな使い方 - パスティッチェリアマシナリーグループ株式会社

ノンフライヤーを持っていない人は、この誇大宣伝が何なのか疑問に思うかもしれません。オーブンがあればいつでもコンロで揚げ物ができるのに、なぜ人々はこのかさばるキッチン家電にこれほど興奮するのでしょうか? エアフライヤーを定期的に使用している場合は、それがわかるでしょう。このデバイスを使用すると、お気に入りの料理の調理がはるかに簡単になり、特に定期的に揚げ物をする場合は、後片付けの手間が大幅に減ります。さらに良いのは、望み通りのカリカリ感を得るために、食べ物を完全に油で濡らす必要がないという事実です。 USA Today によると、エアフライヤーは調理に必要な油の量がはるかに少なくなります。

天ぷら鍋にまだ詳しくない人は、フライドポテトやチキンナゲット以外にもさまざまな用途に使えることを知って驚くかもしれません (ただし、天ぷら鍋がそれにも優れていることは疑いの余地がありません)。実際、かなり驚くべき食べ物を、サクサク、カリカリとした揚げたスナックや夢のような食事に変えることができます。

したがって、エアフライヤーに入れるのに最適な食品のリストを作成しました。ノンフライヤーですべてが完璧に調理されるわけではありませんが、自分のフライヤーで何が作れるかに驚かれるかもしれません。覚えておいてください：実験することを恐れず、新しい材料を試してください。

残り物は基本的にそれ自体が食品グループです。レストランでおいしい食事を食べて、家に持ち帰って冷蔵庫に数時間入れておくと、突然冷たくて認識できない後悔の塊となり、前の晩に食べておけばよかったと後悔することになります。残り物を電子レンジで加熱することはできますが、特に揚げた残り物などはベチャベチャになってしまうことがよくあります。

ここでエアフライヤーが役に立ちます。 Taste of Home によると、残り物も加熱されますが、同時にカリカリになるので、最後に出てくる食べ物が実際にまだ認識できるようになるそうです。もちろん、エアフライヤーが残り物の問題をすべて解決してくれるわけではありません（あの悲しくて水浸しになったトマトのスライスは実際には復活できません）が、大金を費やして揚げた食べ物がまだ食べられることを確認してくれるでしょう。次の日。さらに、残り物をオーブンに入れる場合のように、エアフライヤーで調理するのに永遠に時間がかかるわけではありません。加熱するものにもよりますが、Taste of Home のレポートによると、エアフライヤーは、お望みのカリカリ感を作るのに数分しかかからないそうです。残り物を混ぜるだけのときにちょうどいい便利さです。

ひよこ豆は素晴らしい食べ物です。 Healthline によると、それらは消化と体重管理を助けることができ、さらには慢性疾患のリスクを回避するのにも役立つ可能性があります。動物性食品の摂取を控えている場合には、肉の代替品としても最適です。 Healthline は、満腹感と満足感を維持するためのタンパク質が豊富に含まれていると報告しています。さらに嬉しいのは、特に缶入りではなく乾燥状態で購入した場合、一般的に手頃な価格であることです（Bean Institute による）。

私たちはひよこ豆が信じられないほど多用途であることも気に入っています。おそらく私たちのお気に入りのひよこ豆の食べ方は、カリカリ、カリカリ、そして完璧に味付けされた状態でスナックとして食べることでしょう。ひよこ豆はオーブンやストーブでいつでもカリカリにできますが、かなりの量の油とたくさんの食器が必要になります。しかし、ひよこ豆をノンフライヤーでカリカリにすると、ほとんど手間をかけずにすぐに出来上がります。 Live Eat Learn では、所要時間は約 15 分だと書いています。

缶詰または調理済みのひよこ豆をエアフライヤーに入れ、塩やその他のお好みの調味料を加え、カリカリになるまで数分待ってからおやつに取りかかります。あなたのお気に入りのおやつにもなるかもしれません。

ベーコン（生の調理していないベーコン）をノンフライヤーに入れて、ダイヤルを回して調理することができるかどうか疑問に思っているなら、良いニュースがあります。それは完全に実行可能で、朝食を得る簡単な方法です。午前中に行きます。ボリュームのある朝食を作るには、オーブンやコンロを使った多大な労力が必要であることは誰もが知っています。そのため、もう 1 つ手間を省くことで、時間とスペースを節約できます。さらに、エアフライヤーでベーコンを調理すると、カリカリに仕上がり、すぐに調理できるようになります。ベーコンが思った以上にカリカリに仕上がることがないよう、必ずチェックしてください。

ただし、覚えておくべきことが 1 つあります。ベーコンをどのように調理しても、大量の油が生成されます。以前にエアフライヤー調理のヒントで報告したように、エアフライヤーを定期的に掃除している限り、ほとんどの場合、これは問題になりません。ただし、エアフライヤーから煙が出始めるという問題が発生する可能性があります。これを回避する良い方法は、引き出しに水を少し加えることです (AllRecipes による)。いつものように、ベーコンの調理に初めて使用する場合は、機械に注意してください。

ステーキ？エアフライヤーで？特にステーキの純粋主義者にとっては、それは罪深い提案のように思えるかもしれません。本当に効果があると私たちが言うのを信じてください。グリルを持っていない人、または鋳鉄のフライパンでステーキを調理する際に完璧な焼き加減を確立していない人にとって、レストラン品質のステーキを自宅で快適に調理するにはエアフライヤーが最適かもしれません。自分の家。

Taste of Home によると、ステーキを調理する時間はいくつかの要因によって決まります。まず第一に、あなたのエアフライヤーはどれくらい強力ですか？食品を効率的に調理する傾向がある場合は、ステーキを注意深く観察して、焼きすぎていないか確認するとよいでしょう。一方で、ノンフライヤーがそれほど熱くならない場合は、もう少し辛抱してください。もちろん、ステーキの厚さも調理時間に影響するため、考慮することをお勧めします。最後に、ステーキの調理方法を決めます。あなたはどちらかというと中程度の人ですか、それともレアを超えた一歩も踏み出しませんか? そうは言っても、Taste of Home によると、エアフライヤーでステーキを調理するのにおそらく 9 ～ 14 分かかると思われます。

誰もが、ゼロから何かを調理するのがまったく不可能だと感じる日（数週間、数か月？）を経験します。そのような時期に、あなたはおそらくトレーダージョーの最も人気のあるアイテムをすべて探すために定期的に旅行しているでしょう。そこでは、ストーブに点火するエネルギーが戻るまで、あなたを支えてくれる冷凍の傑作に出会うかもしれません。

正直に言うと、一部の冷凍食品、特にパン粉をまぶしたものは、特に電子レンジで調理すると美味しくありません。しかし、ザ・キッチンによると、お気に入りの既製食品を次のレベルに引き上げたい場合は、エアフライヤーを使用すると冷凍食品の状況が好転することを知っておく必要があります。ザ・キッチンの記事によると、チキンナゲット、テイタートッツ、フライドポテト、カリフラワーの手羽先など、揚げるために冷凍されたものはすべて、エアフライヤーで数分でカリカリに焼き色がつきます。この情報を読めば、もう二度と料理を最初から作る必要がなくなるでしょうか? そうならないことを願っています。しかし、いざというときに簡単な食事が必要なときは、エアフライヤーと簡単な冷凍食品の魔法に勝るものはありません。

近年、カルト的な名声を得た食べ物があるとすれば、それは芽キャベツに違いありません。この野菜は、より美味しくなるために慎重に栽培されています（NPRによる）。 Google で簡単に検索するだけで、芽キャベツのエアフライに対するインターネットの愛を知ることができます。多くの人は、蒸したり電子レンジで調理した芽キャベツの強烈で苦い味と柔らかくどろどろした食感を嫌いますが、多くの人がこの野菜の美しくフレーク状でサクサクした一口がテーブルにもたらす風味に驚かされます。これは空で揚げるために作られた食品だった、とニューヨーク・タイムズ・クッキング紙は書いている。芽キャベツは揚げると非常に食感が良く、各層が茶色になり、甘味と苦味の組み合わせが可能です（お好みの調味料に応じて）。

芽キャベツはお好みであればそのままでも大丈夫ですが、半分に切ったほうが美味しいと思います。削った芽キャベツを使用することもできますが、その場合は、すぐに火が通り、焦げやすいので、必ず目を離さないようにしてください。

より多くの緑色野菜を食事に取り入れるおいしい方法を探しているなら、エアフライした芽キャベツが探していた答えです。

シェフのチェルシー・ナイトがインサイダーに語ったところによると、一部の食品は他の食品よりもエアフライヤーの方がうまく機能します。手羽先は1本です。それはあなたが今まで準備できる最も簡単なレシピです。手羽先を好みに合わせてマリネしたり、油を少しも使わずにエアフライヤーに入れたりすることができます。 Food52 によると、手羽先には油を含ませなくてもカリッとするのに十分な油が含まれています。数分以内に、どんなスポーツイベントにも適した、完璧に調理された手羽先が完成します（ただし、たくさんの手羽先を食べるために試合を待つ必要はありません）。 Serious Eats が推奨しているように、エアフライヤーで手羽先を調理する最も良い点は、特に少量のベーキングパウダーを使用した場合に、機械が鶏の皮を非常にカリカリとしたパチパチとした食感に仕上げることができることです。

手羽先をできるだけ美味しくするもう 1 つの秘訣は、調理を始める前に十分な時間マリネすることです。 BBC Good Food によると、風味豊かなソースにほんの少し浸すだけでも風味が大幅に向上します。それでも、翼に最大限の風味を吸収させたい場合は、数時間から一晩（マリネに酸が含まれていない場合）が最適です。

わかっています、わかっています。最近では、ケール以外にもスーパーフードとして知られるものがたくさんあります（The Healthyより）。しかし、それは、緑の植物を完全に捨てて、次の流行の野菜との新しい関係を築き始めなければならないという意味ではありません。ケールは、サラダ、サンドイッチ、プロテインシェイクなどに入れて食べるのが一般的ですが、ケールチップの形でカリカリに焼いて食べるととても美味しくなります。 Oh She Glows が書いているように、このスナックはオーブンで調理するのが難しい場合があります。水分が多すぎるとケールは水っぽくなり、温度が高すぎると繊細な葉は簡単に焦げてしまいます。したがって、ノンフライヤーを使用すると、作業がいかに簡単であるかに驚かれるかもしれません。

ここでのコツは、エアフライヤーの強烈な熱からケールを守るために、ケールに十分な量の油を塗ることです。 Live Eat Learnによると、エアフライヤーではコンロで調理する場合よりも使用する油の量を確実に減らすことができますが、ケールが焦げずにカリカリになるようにレシピに脂肪を追加することをお勧めします。次に、野菜を調理する前に、野菜にたっぷりの調味料を加えます。わずか10分ほどで、ヘルシーなスナックが完成します。

アプライアンスに旋風を巻き起こす簡単なレシピの 1 つは、空揚げラビオリです。はい、それは聞こえと同じくらいおいしいです、そしてそれはあなたが今まで作った中で最も簡単なスナックかもしれません。（食事としても完全に合理的です。パスタを食べすぎるということはありません）。 AllRecipes によると、プロセスは簡単です。まずは、既製のラビオリから始めます。これらは食料品店の冷蔵セクションで見つけることができます。次に、料理サイトでは、ラビオリを卵と水の混合物に浸し、次にパン粉をつけます。パン粉がしっかりと付いていることを確認し、油をスプレーしてエアフライヤーに入れます。

Taste of Home によると、ほとんどの料理の調理時間は、ノンフライヤーの特定のブランドによって異なります。ただし、AllRecipes によると、どのブランドを所有していても、揚げたラビオリはほんの数分で準備が整い、完璧に準備されます。これらは揚げたラビオリに非常によく似ているので、もう二度とやりたくないでしょう。空揚げしたラビオリにマリナラディップソースを添えて食べることを忘れないでください。

これは明白に聞こえるかもしれませんが、繰り返す価値があります。エアフライヤーでフライドポテトを作ったことがないなら、今がそれをする時です。自家製フライドポテトを準備する場合でも、袋から直接機械に注ぐ場合でも、エアフライヤーはフライドポテトを非常にカリカリに仕上げます。正直に言うと、キッチンで実際に揚げ物をするよりもはるかに簡単で、はるかに面倒ではありません。

ただし、フライドポテトにとどまる必要はありません。私たちは、ほとんどすべての種類のフライドポテト製品がエアフライヤーでうまく機能すると信じています。自家製チップスを作ったり、何ヶ月も冷凍庫の奥に眠っていたテイタートッツを復活させたりしましょう。卵を調理している間にノンフライヤーでハッシュブラウンを入れれば、簡単に朝食を作ることもできます。ポテトとエアフライヤーというダイナミックな組み合わせに制限はありません。

エアフライヤーにバナナを入れるのは奇抜だと思いませんか? フルーツバスケットの中でバナナが熟しすぎているのを見ると、本能的にバナナをフライヤーのバスケットに落としてしまうのではないかも知れません。バナナとエアフライヤーは、必要だと思っていなかったような完璧な組み合わせだという私たちの言葉を信じてください。生のバナナでも十分甘いが、調理するとキャラメル化し、より豊かで複雑な風味が生まれると『テイスト・オブ・ホーム』誌は書いている。急いで家から出て食べる新鮮なバナナよりも、はるかに退廃的な味がすると思います。バナナはさまざまな方法で調理できますが、Girls Who Eat では、簡単すぎて活用できない方法としてエアフライヤーを推奨しています。

心に留めておいていただきたいのは、砂糖は非常に燃えやすいということです (The Spruce Eats より)。バナナには糖分が多く含まれているため、ノンフライヤーで調理する風味豊かな食べ物よりもはるかに早く焦げる傾向があります。したがって、定期的にチェックするようにしてください。 Girls Who Eat によると、約 4 分間調理することから始めることができますが、正確な時間は使用しているエアフライヤーの種類によって異なる場合があります。

これらのバナナはそのままでも十分に食べられますが、他の材料と一緒に作るとさらに美味しくなります。たとえば、パンケーキやアイスクリームのトッピングに最適です。少量のシナモンと、蜂蜜、リュウゼツラン、またはシロップを少し垂らすと、さらに風味が高まります。

オレオをエアフライヤーで調理した場合、技術的には揚げたものになりますか? いいえ。しかし、それらは誰も (あなた以外) 違いが分からないほど近いのでしょうか? 絶対に。この甘くて贅沢なおやつは、見本市やお祭りの定番ですが、今では家庭でも簡単に作ることができます。生地はいつでも自分で作ることができますが、TikTokで話題になったレシピでは、簡単な既製のパンケーキ生地が必要です。水を加えたら、オレオを生地でコーティングし、ノンフライヤーに入れます。このような伝説的なデザートを作るのがこれまでになく簡単になりました。

ただし、心に留めておくべきことが 1 つあります。衣でコーティングされた食品を空揚げすると、特に衣が薄い場合は汚くなる可能性があります。生地を厚めに作ることを検討してください。また、調理プロセス中に必ずバスケットを数回チェックして、バスケットの側面ではなくオレオに生地がくっついているかどうかを確認してください。

今、食料庫にオレオとパンケーキ生地があるなら、ぜひ試してみてください。

ゆで卵は、健康的で簡単な朝の食事を求める人にとって理想的なプラトニック朝食です。でも、水を沸かして卵を入れてタイマーをセットするのが面倒なら、幸運です。実際にノンフライヤーでゆで卵を作ることができるのです。その方法は信じられないでしょう。それは簡単です。 Recipe Diaries によると、このプロセスにかかる時間はわずか 15 分程度で、水が沸騰するのを待つ必要もありません。

ノンフライヤーにワイヤーラックがある場合は、調理が終わった卵を取り出しやすくするため、このレシピにそれを使用するとよいでしょう。あとは、エアフライヤーに卵を入れてタイマーをセットするだけです。タイマーが鳴ったら、卵が調理を続けないように必ず氷浴に入れてください（コンロで卵を作る場合も同様の手順です）。

もちろん、すべてのエアフライヤーが同じというわけではないため、レシピに正確に従っていたとしても、卵がわずかに加熱しすぎたり、加熱不足になったりする可能性があります。コツは、試行錯誤しながら自分のノンフライヤーに何が適しているかを見つけることです。数回試してみると、今まで食べた中で最も簡単なゆで卵が作れるようになります。

最近では、キッチンに置いておくことができる電化製品が無数にあります。カウンタースペースに十分なスペースがある場合は、お金で買える最高のガジェットをすべて備え付けたいと思うかもしれません。しかし、予算に余裕がない人や、キッチンのスペースが限られている人にとって、ノンフライヤーとトースターの両方を持つことは必ずしも意味があるわけではありません。前者しか持っておらず、トーストを作りたい場合は、オーブンのスイッチを入れて家全体を暖める必要があると考えないでください。実はノンフライヤーでパンをトーストするのはとても簡単です。そして一番いいところは？あっという間に完了です。

Air Frying Foodie は、エアフライヤーでパンを完璧にトーストするのに必要な時間はわずか 5 分だと推定しています。ノンフライヤーのバスケットにベッドを一層にして置きます。パンを重ねても、求めている茶色いサクサク感は生まれません。エアフライヤーを400°Fに設定し、両面が茶色になるように途中でパンを裏返してください。以上です！ノンフライヤーで問題なく仕事ができるなら、わざわざトースターを買いに行く必要はありません。

花が咲いた玉ねぎを食べるためだけにチェーンレストランに行かなければならないと誰が言ったでしょうか？この楽しい斬新な料理を自宅で作ることはいつでも可能ですが、玉ねぎを揚げると大変なことになる可能性があり、急いでいてキッチンを清潔に保ちたいときには理想的ではないかもしれません。簡単で、手間がかからず、より健康的な開花玉ねぎを作りたい場合は、エアフライヤーで作ってみてください。

Take Two Tapas によると、準備と調理には約 20 分かかるそうです。まずは、揚げ物と同じように準備していきます。次に、エアフライヤーに入れて、300°Fで調理します。お好みの揚げたような素敵な風味が得られるように、開花したタマネギにクッキングスプレーをスプレーすることを忘れないでください。このレシピでは油をあまり使わなくて済むのが嬉しいですね。

ナスは上手に調理するのが難しいことで有名です。あまりにも多くの場合、それはねっとりとしてたるんでしまい、望ましくないことがたくさん残ります。しかし、一口食べる前からよだれが出そうな、美しくカリカリとしたナスが欲しいなら、ナスをローストしてみるといいかもしれません。多くの当て推量を排除することで、間違いなく求めているサクサクした最終結果が得られることがほぼ保証され、そのプロセスは可能な限り簡単です。

まず、メラニー・クックスによれば、ナスにしっかりと味付けをする必要があります。たっぷりの塩を加えるのを忘れないでください。次に、ナスにオリーブオイルをかけます。ここで過剰に油を大量に使用する必要はありませんが、ナスをきれいにカリカリにしたい場合は、少量の脂肪が不可欠です。次に、エアフライヤーを 375 F に約 20 分間設定するだけで、夕食に添えるおかずが完成します。すぐにお召し上がりいただくか、冷やして翌日には使い切ってください。

ナッツをオーブンやコンロでトーストしたことがある方なら、ナッツを焦がすのはとても簡単であることをご存知でしょう。それは一瞬で起こるようです。一度確認してみると、問題なく動作しており、完成には程遠いように見えます。次の瞬間、何かが焦げる匂いがします。特に一日に料理をする時間があまりない場合は、イライラするかもしれません。 Food Network によると、ナッツをもっと簡単にトーストする方法を探しているなら、エアフライヤーの電源を入れるだけです。このプロセスにかかる時間はわずか 5 分程度なので、あまり長く待つ必要はありません。

私たちはピーカンナッツ、クルミ、そして特にアーモンドをトーストするのが大好きですが、食料庫にあるナッツなら何でもトーストできます。簡単で健康的なスナックとしてそのままお楽しみいただくか、サラダや他の料理にふりかけて、カリカリとしたナッツのような味わいを食事に加えることもできます。トーストしたナッツは今やあなたの家の定番になるかもしれません。

ほとんどの人が日常的に家で作らない食べ物がいくつかあります。クッキーやブラウニーは思いつきで簡単に作ることができますが、残念ながらドーナツには当てはまりません。朝一番に食べても大丈夫な数少ないデザートの 1 つとして、作りたてのドーナツが手に入らないのは本当に悲劇です。もちろん、いつでも地元のお気に入りのドーナツショップに行くことができますが、家から出たくない場合もあります。そこで便利なのがノンフライヤーです。ドーナツを揚げるのは間違いなく面倒で時間がかかりますが、代わりに空揚げすることにした場合、同じ問題は発生しません。

Taste of Home では、ノンフライヤーを 375 F に設定することを推奨しています。クラシックなリングの場合は 5 分かかります (必ず一度裏返してください)。一方、ドーナツホールの場合は 3 ～ 4 分が推奨されています。仕上がりは、まさにプロが作ったドーナツのような超ふわふわのドーナツです。この簡単なハックにより、時間だけでなくお金も節約でき、その間に朝のお菓子を用意できるでしょう。

鶏肉を丸ごとローストするような一見複雑で時間のかかるプロセスとなると、ノンフライヤーでその仕事ができるとはおそらく期待しないでしょう。しかし、それは真実とは程遠いのです。実際、十分な大きさのフライヤーをお持ちであれば (すべてがそうではありませんが)、鶏肉を丸ごとそのフライヤーでローストすることが実際に可能です。 Food Network は、このプロセスには 1 時間強かかると述べており、時間がかかるように聞こえるかもしれませんが、ローストチキンを丸ごと食べられるのであれば、それだけの価値はあると考えています。

一番良いところ？それはとても簡単です。鶏肉に味付けをしている間にエアフライヤーを375°Fに予熱し（空洞を忘れないでください）、50〜60分間調理します。これまでに鳥をローストしたことがない場合でも、エアフライヤーを使えば正しく焼くことができると確信しています。仕上がりは、皮はパリパリ、身はジューシーに仕上がります。ロティサリーチキンを買うことは忘れてください。自分で作るのがこんなに簡単なら、試してみませんか?

ノンフライヤーでフライドポテトやテイタートットを作るのがとても簡単であることはすでにわかっていますが、ベイクドポテトはどうでしょうか？もちろん、めんどくさがりならいつでも電子レンジでベイクドポテトを作ることもできますが、この方法を選ぶとほとんどの場合、ベチャベチャになってしまいます。スパッドの外側をカリカリに仕上げる方法を探しているなら、空揚げを試してみる必要があります。 AllRecipes によると、ほとんどの場合、エアフライヤーに入れて約 50 分間調理するだけです。確かに、このプロセスは電子レンジでチンするよりも時間がかかりますが、余分な時間をかける価値は十分にあると考えています。

調理が完了したら、ジャガイモに自分の好きなトッピングをトッピングできます。しかし、一番の楽しみはジャガイモに切り込みを入れ、ナイフの圧力でカリカリの皮が割れる感触です。そして私たちのアドバイスは？皮膚の周りをむかないでください。カリカリになったら、残りのジャガイモと一緒に食べるのが最高です。

夜遅くなってスナックが食べたくなるときの気持ちはわかりますが、実際に家を出て店にスナックを買いに行くことは想像できませんか? はい、私たちは皆そこに行ったことがあります。通常、何かを一緒にマクガイバーすることはできますが、探しているものがチップである場合、適切な代替品は実際にはありません。ただし、トルティーヤとエアフライヤーが手元にあれば、ほとんど手間をかけずに、オーブンのスイッチを入れることなく、自分でチップスを作ることができます。

Yellow Bliss Road のこのハックでは、コーントルティーヤを使用することを強くお勧めしますが、手元に小麦粉トルティーヤしかない場合は、小麦粉トルティーヤを使用することもできます。トルティーヤをきれいにパリパリにするためにクッキングスプレーを吹きかけ、塩をふりかけてください。次に、エアフライヤーで約2〜3分間調理します。（賢い人への一言：燃えやすいので、常にチェックしてください。）

そして、サルサ、ワカモレ、ケソと組み合わせたり、単独で食べたりするのに最適な、完璧に調理されたトルティーヤチップスが、いつでもすぐに完成します。もう二度と夜遅くの小腹を空かして走ることはありません。

豆腐が嫌いなだけだと思っている人もいますが、それはおそらく豆腐をカリカリに調理して食べたことがないからでしょう。上手に調理された豆腐は見ているだけでも楽しいので、ノンフライヤーを使用すると豆腐の表面を完璧にカリカリに仕上げることができると知って興奮するはずです。

必要なのは油とお好みの調味料だけで、400°Fでわずか10分で食べられるようになります。キッチンのジェシカは、液体アミノ（醤油に似ています）とゴマ油を好みますが、好みに合わせて材料を変更できます。ニュートリショナルイーストをふりかけることを検討してください。それはカリカリ豆腐を永遠に変える材料になるかもしれないからです。一度作ってしまえば、とても簡単なのでレシピを作る必要もありません。夕食にストレスフリーで健康的なタンパク質の選択肢をお探しなら、エアフライヤーで豆腐を準備しましょう。